第652章 652.八百開始

    袁浩和張輝互相看了一會，忍不住笑了起來，袁浩說:“沒有藍雪月她們做觀眾，我們還演什麼，真是無聊。”



    張輝向袁浩走過去:“可不是嘛！沒有觀眾的演出，就是沒有靈魂的演出，多精彩都像海市辰樓一樣虛幻。”



    袁浩看了看跑道上的女生們說:“張輝，今天的主角在場上呢，你就看藍雪月是怎樣完敗那幾個長舌婦吧！”



    張輝撓了撓頭問:“你對藍雪月那麼有信心嗎？那幾個女生的成績雖然達不到滿分，但是達到優秀還是可以的。”



    袁浩雙手抱胸看著藍雪月說:“你仔細看看那幾個女生的狀態，她們雖然都跑在藍雪月前面，但你有沒有看出來她們都比藍雪月跑的吃力，她們已經張大嘴巴喘氣了，可是藍雪月還是閉著嘴巴呢。”



    中長跑是一項活動量大、持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。



    怎樣呼吸才正確呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速度快慢。



    一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。



    不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。