第234章 陸教練的日常
第234章 陸教練的日常
第234章 陸教練的日常
“陸教練,開始了嗎?”
柳妃妃莫名的笑盈盈勾手動作,令陸管感覺有點看片的味道。
陸管咳嗽了一聲,正經道“行吧,那我們就開始了。”
“嗯,對了。”
“你剛才的熱身動作有點不對,我給你糾正一下。”
柳妃妃聞言微微一怔,好奇問道:“哪裡不對,我感覺自己熱身挺好的呀?”
陸管搖了搖頭,走上前用手扶住她的側面肋骨。
“你剛才的熱身只是浮於表面。”
“整體上肢部的連接部分,並沒有有得到充足的拉伸。”
“不信你可以用腰跨扭一扭,是不是骨頭關節扭動起來有點滯留感。”
柳妃妃乖乖地按照他示意的姿勢,微微搖晃了下腰部。
驚訝的發現,確實如此!
柳妃妃美眸劃過流光溢彩,輕笑道:“挺專業的嘛,陸教練!”
陸管抬起頭,說道:“那是當然,別看我沒有教練證了,但是我絕對是可以拿pro教練卡的水平。”
在做完熱身運動後,陸管開始為柳妃妃制定了一套完整的三分化訓練。
本來是小白如果要健身入門到話,是每天從全身開始練,直到能五分化做組的。
但是咱們的柳妃妃大小姐本來就有運動基礎。
所以直接三分化起步都沒有問題!
女神的身體也是能抗能打滴!
針對自己家的大美女,陸管已經是做好了詳細的健身計劃。
(建議收藏,本人以前就是這麼練的,問題不大,效果顯著,練完酸爽無比。)
週一練胸、三頭、腹部。
週二開始練背和二頭。
週三是腿和肩部。
週四則重複週一的動作。
練胸、三頭、腹部。
週五、週六亦是往後延續。
直到週日作為一天的休息日,必須要得到充足的睡眠。
此時,陸管看著柳妃妃表情淡然,一副自信十足的模樣。
他忍不住嘴角微微上揚,趁著柳妃妃不注意,露出一個魔鬼般的陰笑。
嘿嘿嘿......
妃妃,這可是你主動提出來要求的。