鑿硯 作品
第68章 這是陸離?跑這麼快?
要練習百米跑,需要鍛鍊的東西很多。
一是動作訓練,需要熟練掌握百米跑的標準動作,這是最基本的。
二是力量訓練,包括腳踝力量訓練,腿部力量訓練,軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量,是一切的根基。
三是爆發力訓練,主要是鍛鍊身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
四是協調性訓練,主要是將各個單列的訓練成果,協調一致,融匯一體。
根據這些要求,陸離參照體育教材,也在網上查找了一些資料,自己制定了一個訓練計劃。
每天早上清早起床,完成一整套訓練,再去上學。
在學校上課的時間,還是老樣子,上課站樁,下課跑操場。
下午放學回家,又按照訓練計劃,進行兩到三組整套訓練。
時間就這麼一天天過去。
擁有“天道酬勤”這個外掛,陸離灑落的每一滴汗水,都見證了自身的成長,見證了自身的提高。
一個月下來,豆芽菜一般的身板,終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色,也終於透出了健康的紅潤。
原本一米六三的身高,也在這一個月下來,長到了一米六五。
這個十四歲的少年,已經褪去了病秧子一般的模樣,變得朝氣蓬勃了。
這一天清早。
陸離家門口的鄉村公路上,一道人影風馳電挈,急速狂奔。
粗重的喘氣聲中,狂奔而過的身影,帶起一股風聲,跨過了地面上划著的一條終點線!
“14秒!”
陸離擦著額頭上的大汗,看著手機秒錶上顯示的時間,臉上露出了一抹笑容。
國家三級運動員的標準是百米12秒64。
陸離現在這個成績,還只能說一般般,而且用手機計時肯定不準確,這個成績肯定存在一些誤差。
但是……短短的一個月,從豆芽菜身板,鍛鍊到百米14秒,已經很厲害了。
天道酬勤,一分耕耘一分收穫,只要繼續鍛鍊下去,我還能繼續提高,繼續成長。
洗了個澡,換了身衣服。
吃完早飯之後,陸離又開始上學。
上課沒什麼好說的。早自習下課之後,陸離習慣性的走出教室,前往操場。
一是動作訓練,需要熟練掌握百米跑的標準動作,這是最基本的。
二是力量訓練,包括腳踝力量訓練,腿部力量訓練,軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量,是一切的根基。
三是爆發力訓練,主要是鍛鍊身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
四是協調性訓練,主要是將各個單列的訓練成果,協調一致,融匯一體。
根據這些要求,陸離參照體育教材,也在網上查找了一些資料,自己制定了一個訓練計劃。
每天早上清早起床,完成一整套訓練,再去上學。
在學校上課的時間,還是老樣子,上課站樁,下課跑操場。
下午放學回家,又按照訓練計劃,進行兩到三組整套訓練。
時間就這麼一天天過去。
擁有“天道酬勤”這個外掛,陸離灑落的每一滴汗水,都見證了自身的成長,見證了自身的提高。
一個月下來,豆芽菜一般的身板,終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色,也終於透出了健康的紅潤。
原本一米六三的身高,也在這一個月下來,長到了一米六五。
這個十四歲的少年,已經褪去了病秧子一般的模樣,變得朝氣蓬勃了。
這一天清早。
陸離家門口的鄉村公路上,一道人影風馳電挈,急速狂奔。
粗重的喘氣聲中,狂奔而過的身影,帶起一股風聲,跨過了地面上划著的一條終點線!
“14秒!”
陸離擦著額頭上的大汗,看著手機秒錶上顯示的時間,臉上露出了一抹笑容。
國家三級運動員的標準是百米12秒64。
陸離現在這個成績,還只能說一般般,而且用手機計時肯定不準確,這個成績肯定存在一些誤差。
但是……短短的一個月,從豆芽菜身板,鍛鍊到百米14秒,已經很厲害了。
天道酬勤,一分耕耘一分收穫,只要繼續鍛鍊下去,我還能繼續提高,繼續成長。
洗了個澡,換了身衣服。
吃完早飯之後,陸離又開始上學。
上課沒什麼好說的。早自習下課之後,陸離習慣性的走出教室,前往操場。