第一百四十八章武當秘傳太極拳

戚弘譽捋了一下長鬚，接著又道:“修煉武當秘傳太極拳還須虛靈頂勁，氣沉丹田，沉腰坐胯，提頂吊襠；心中力量，開合按勢懷中抱，七星勢視如車輪；柔而不剛，松而不洩；彼不動，已不動，彼微動，而已意先動，由腳而腿，由腿而身，發動如弓發矢；步履要輕隨，步步要滑齊；以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心；精神提得起，則無遲重之慮，所謂頂頭懸也；意氣換得靈，乃有圓活之妙，所謂變轉虛實也；發頸須沉著松淨，專主一方，立身須中正安詳，支撐八面；行氣如九曲珠，無微不致，運動如百鍊鋼，無堅不摧；行如搏兔之鶻，神如撲鼠之貓；靜如山嶽，動若江河，蓄勁如張弓，發勁如放箭；曲中求直，蓄而後發，力由脊發，步隨身換，收即是入，放即是收，斷而復連；往復須有摺疊，進退須有轉換；先在心，後在身，腹松淨氣斂入骨，神舒體靜刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜。