第2658章放送

    測試了一會兒之後，李雪珍讓林玄子停下，停下後，林玄子喘著粗氣，太累了，自從高中上完體育課之後，他就沒有這麼累過了，而李雪珍則是去前臺拿了一張表格過來，然後開始在表格上面寫著，很快，李雪珍就把這張表格交給了林玄子。然後看著林玄子“這是我給你的初步訓練計劃，基於你現在的體能，每天上肢鍛鍊時每支手5千克的槓鈴，，五組10下，每支手哦，做完槓鈴後，然後仰臥起坐每天兩組，一組50個上下。接著下肢鍛鍊，深蹲，每組3，個，每天3組，這些呢算是熱身，熱身完了之後，整體的鍛鍊俯臥撐10組，每組10個，這個呢！要求呢可以分為兩次做然後短跑3公里，這是每天一次完成的，然後單槓，擴胸器這些，我會按照你每天的鍛鍊強度依次給你增加。”李雪珍趁著林玄子看錶格的時候，看著林玄子交代道，而林玄子一開始還有些不在意可是之後李雪珍越說越多，最後樸玄子已經是一副非常沮喪的樣子了。“好了，這個方案你可以接受嗎？這是我制定的現在最合適你的方案。”李雪珍看著林玄子沮喪的樣子，忍不住笑了起來，但是該問的還是要問。而林玄子則是下意識點點頭，沒有再說什麼，“好了，你先喝口水，緩解一下，待會我帶你來進行第一次的鍛鍊。”李雪珍看著林玄子說道，林玄子下意識的點點頭，但是隨後意識到了不對，今天就開始啊！，也沒有給他準備的時間啊！林玄子有些懵，但是李雪珍已經轉身去前臺給他拿水了。林玄子想要說什麼，也說不上什麼，只能是等著了。很快李雪珍回來瞭然後把一個水瓶遞給林玄子，林玄子接了過來，打開喝了兩口之後放到一邊，然後就被李雪珍拉著開始今天的鍛鍊了。“好，現在現在槓鈴的鍛鍊如果你不適應兩隻手一起的話，你可以交替的著來做鍛鍊，這也是很多人習慣的動作。”李雪珍從架子上給林玄子拿過槓鈴來，林玄子接了過來頓時手臂一沉，然後林玄子用力拿著。